Sigara ve Kurtulmanin Yollari

24
158

Sigara ne menem bir seydir?


Sigara tütün ile yapilmis, kagidi alkolde yikanmis (yapismasi ve ayrilmamasi ayrica yanmasi için), içinde nikotin (bagimlilik yapici uyusturan bir madde) ve zifir (karbon monoksit ve karbondioksit, ayrica zehirli kimyasallar içeren bir madde) bulunan, cigere ciddi zararlar veren, bogazi tahris eden, spermleri öldüren, karacigeri yoran bir üründür. IV. Murat hayatta olmadigindan, yasaklanmamaktadir.

 
Önemli: Sigara sindirimi hizlandirmaktadir. Sigara içenler asagi yukari her gün düzenli olarak tuvalet ihtiyaci duyar. Hizli sindirim zararlidir. Siz iyi zannedersiniz ama gereginden fazla hizli oldugu için (hele aç karnina) mide kanseri riski çok yüksektir.

Çakmaktan çikan atesle uç kismi tutusan tütünlü ürün, dumana dönüserek cigere çekilir ve disari birakilir. Bu sekilde çok sayida içine çekip birakma sayesinde, bogazdan sik geçen duman bogazdaki hücrelerde kimyasal atik birakir. Eger sigara içiyorsaniz, agzinizi araba egsozuna dayayabilir yada evinizde baca olmadan kömür sobasi yakabilirsiniz. Hatta 100 metre karelik bir alanda her yerde kibrit yakip onun dumanini içinize çekebilirsiniz.

 

 


Neden içilir?


Kisi kendine göre çesitli sebeplerden içebilir. Tadini begeniyorum, kokusunu begeniyorum, arkadaslarim da içiyor seklinde bahaneler bulunabilir.

* Tadini begeniyorum: Önünüze bos bir tabak alin, içine bir paket sigara doldurun, elinize çatali alip yiyin. Eger tadini çok seviyorsaniz, hepsini bitirebilirsiniz.

* Kokusunu seviyorum: Elinize bitmis bir parfüm sisesi alin, içine birkaç sigara atin, duman içinde kalacak sekilde yakin. Daha sonra bunu üzerinize, koltuklara ve eve sikin. Gayet ferahlatici bir koku olmus olur. “Smoke Fresh” ile eviniz mis gibi sigara koksun.

* Arkadaslarim içiyor: Emin olun arkadaslariniz da, bir baska arkadasi içtigi için içiyordur. Sizden gören bir baskasi da içecektir.

* Bagimliyim: Aslinda degilsiniz. Yasak oldugu için, zararli oldugu için, herkes içmedigi için böyle bir hisse kapiliyorsunuz. Aslinda suya ve ekmege de bagimlisiniz. Ama suyun olmadigi bir yerde bile susuz bekleyebiliyorsaniz, sigara içmeden de durabilirsiniz.

* Sinirden içiyorum: Aslinda içtiginizde beyninizi uyusturuyor, etkisi geçince beyniniz yorgun oluyor ve beyniniz yorgun oldugu için gürültü gibi ögeler sizde sinir yapiyor. Hiç içmezseniz sinirli de olmazsiniz.

* Keyiften içiyorum: Insan keyiflenince birilerini tebrik eder, tesekkür eder ya da gezip eglendigi için keyiflidir. Bu sigara içmenizi gerektirmez. Hiç bir devlet imparatoru bir ülkeyi feth ettikten sonra “çok keyifliyim bir sigara yakayim.” dememistir.

 

 



Ne yapabilirim?

Birakabilirsiniz 🙂 Evet yanlis duymadiniz, eger yukaridaki maddelerin ne kadar dogru oldugunu düsünüyorsaniz, aslinda birakabilirsiniz.

 

Ölüme sürüklenmek ya da sagliginizdan olmak. Girtlak kanseri, Mide kanseri, Akciger kanseri, Nefes darligi, Astim. Dikkat ederseniz, özellikle kanserler göze çarpiyor. Bunlar tedavisi çok zor hastaliklardir. Ben de eski bir sigara içicisi olarak bunlarin bilincindeyim. Sigara içmeyip de sonsuza kadar yasayani ben de görmedim, ama ölüm döseginde son 1 senemi tavana bakarak geçirmek istemiyorum.


Nasil birakabilirim?

Herkesin ortak sorunu. Bagimliyim, çok canim çekiyor, daha önce denedim olmadi, krize giriyorum, sinirli oluyorum vs vs.


1- KENDINIZI INANDIRIN

Aslinda kendinizi sartlamissiniz. Sürekli akliniza getiriyorsunuz. Erkekseniz maç yapmaya, bayansaniz bir yere misafirlige gidin.

Erkeksiniz; kaybetmek üzere oldugunuz bir maçtasiniz, forvetsiniz, penalti oldu, son saniye beraberlik var. Hirslanip “bu golü atacagim” diyorsunuz ve penaltiyi siz kullaniyorsunuz. Eger kendinizi “bu golü atacagim” sözcük öbegine inandirirsaniz, o penaltiyi zaten kaçirmayacaksinizdir. Iste sigarayi da böyle “bu zikkimi içmeyecegim” öbegine inanarak birakabilirsiniz. Eskiden o yoktu, yine olmaz diyebilirsiniz.

Bayansiniz; komsuya gittiniz, onun perdeleri bembeyaz, sizinki ise gri. Alo, omo, cemo, memo hepsini denediniz ama perde öyle olmadi. Sirrini sordunuz, “açik deterjan aldim bi numara yok, evde sigara içmiyolar o kadar.” dedi 🙂 Siz de hirslanip “ben daha kaliteli deterjan kullaniyorum, sigara içmezsem perdelerim onunkinden beyaz olur.” sözcük öbegine siz de inandirin kendinizi. Evinizdeki perdeye derin derin baktiginizda, bir süre sonra gözünüzün kamastigini hayal edin, o kadar parlak ki perdeler. O halde sigarayi niye birakmayasiniz.


2- HEDEFLEYIN

Komsunuzu alt etmeye, maçi kazanmaya inandiniz. Kendinize bir hedef belirlediniz bile. Bunu yapacaksiniz, hedeften sasmayacaksiniz, hersey düzelecek ve sigaradan kurtulacaksiniz.

Sigara içmeyeceksiniz, çünkü siz sigara içmeyen, saglikli, pis kokmayan, temiz birisiniz. Neden içtiginizi bir düsündünüz ve bunlarin mantiksiz oldugu kanisina vardiniz. Hatta daha önce nasil içtiginizi düsünüp kendinize lanet ettiniz.


3- UYGULAYIN

Sigarayi biraktiginiz ilk günler, yukarida bahsettigim gibi beyniniz yoruldugundan sinir, stres olabilir. Ilk iki hafta böyle devam eder ve bu iki hafta boyunca öksürüp durursunuz. Bu iyiye isarettir, siz sigarayi biraktiniz, vücudunuz pislikten arinmaya çalisiyor. Dikkat edin, kötü kokmadiginiz için insanlar size daha çok yaklasiyor. Bu zaman sürecinde kendinizi birakmazsaniz, sigarayi kesinlikle birakabilirsiniz.

* Elektronik sigara seklinde bir cihaza bosuna para vermeyin, sigarayi birakmanizi kolaylastirmaz, sadece zehirlenmemenizi saglar, aslinda içmeye devam edersiniz.

* Nikotin sakizi da neymis, normal sakiz çigneyin.

* Yemekten sonra bir sigara yakip mayismayi, sonra uyuyup kalmayi aklinizdan geçirmeyin. Sigaranin tadini bozacaginiz gidalari (süt, yogurt vs.) yemeyi deneyin.

* Rahatlamak için sigara içmek yerine meyve suyu için; hem tatlidir, hem zararsiz.

* Eliniz bos kaliyorsa (tv izlerken vs.) elinize bir tesbih yada zincir alin. Eger aksesuar sevmiyorsaniz, bir kagit kalem alin; tvdeki programlardan notlar alin yada birseyler karalayin, surat çizin, biyik yapin…

* Sigara içilen yada içmeye tesvik edecek ortamlara girmeyin. Yaninizda içiyorlarsa açik alana çikmalarini önerin. Mümkünse maçlari evde izleyin yada izlemeyin özetini izlersiniz. Sikin disinizi biraz. Çok fanatikseniz stadyuma gidin, olmadi radyodan dinleyin.

 


4- SONUÇ


Dediklerimi yapin, bakacaksiniz ki caniniz sigara istemiyor. Hazir sigaraya para harcamiyorken biraz alisveris yapabiliriz. Erkekseniz; ivir zivir, tatli, yemek alin veya para biriktirin veya bahis oynayin bir kötü aliskanligi biraktik digerine baslayalim 🙂 Bayansaniz; ivir zivir, kolye, küpe taki, taksitle elektrik süpürgesi -inanin alinabilecek para gidiyor sigaraya- alin. Sigara hayatinizdan çikar, sinirli olmazsiniz, sagliginiz yerinde olur. Hastanede bulunmaniza gerek kalmaz. Her maçta en hizli siz kosarsiniz, perdeleriniz bembeyaz olur, çelik gibi olursunuz…

SIGARAYI BIRAKTIM / BIRAKTINIZ / BIRAKTIK.

DÜNYAYI, OZONU FALAN BOSVERIN.

“KENDINIZE BIR FAYDANIZ OLDU!”

24 YORUMLAR

  1. beyinde biter bu olay.

    eger birakma yolunda niyet ettiyseniz, sigara paketi gozunuzun icine icine girecek ve siz o pakete hic elinizi uzatmayacaksiniz. irade meselesi yani. inanmak ve istemekle onemli. inanmadiysaniz ister iki-gun ister uc-gun veya 5-ay 10 ay farketmiyor, yine basliyorsunuz.

    yararl bir yazi idi. tiryakiler okusun derim.

    kaleme saglik.

  2. bende birakanlardanim..arada sigara istegim tavan yapiyor ama" hösttt"diyorum nefsime..sizde nefsinizi bu konuda elinize alin bi güzel terbiye edin derim…

  3. sigaradan kurtulmanin tek yolu beyinden silmekle olur.

    bende asiri içiyordum bir defada biraktim oniki yildir içmiyorum

    ben birakamiyorum diyenlere çok sasiyorum

  4. Ben sigaraya karsi olan tiryakilerdenim. Mizacim biraz asabidir. Sinirimi issiz bir kösede kendimden çikariyorum. Bunun için sigarayi birakamiyorum. Sigarayi birakabilmek için farkli alternatifler de denedim. (abdest alip Kuran okumak ve dinlemek de dahil) Hiç bir sey sigara kadar beni teskin edemiyor.

    Söyler misiniz sinirli bir adamsaniz ve sinirinizi sigarayla çikarmaya 10 senedir alismissaniz, sigaradan nasil kurtulurdunuz?

  5. Sevdiklerimin, dostlarimin, hatta sevmediklerimin bile gönüllerini asabiyetle kirmak isime gelmez. Kul hakkiyla ölmektense, sigaranin hesabiyla ve vebaliyle ölmeye raziyim. Ayrica ecel birdir , degismez. Degisen tek sey yasanilacak olan belirli hayatin kalitesidir.

    Ben sinirimi yenebilecegim sigara disinda bir yol ariyorum. Bilen varsa ve paylasirsa mutlu olacagim?

  6. Asabiyetinizle kirdiginiz kisilerin siz zamansiz öldügünüzde üzülmeyecegini mi düsünüyorsunuz?

    Sigara ile savasmak yerine gerçeklerle savastiginizi görmek çok aci gerçekten.

    Ecel birdir degismez evet ilk gördügünüz arabanin önüne atlayin nasilsa ölmeyecekseniz ölmezsiniz. Kadere inanip kul hakkinda bahsedip, size vücudunuzun emanet oldugunu ve ona iyi bakmaniz gerektigini anlatan bölümleri görmezden gelmeniz de sigara ile savasta ne kadar malup konumda oldugunuzun ne yazik ki açik bir göstergesi.

    Sizin sinirininiz sebebi ne yazik ki sigaranin ta kendisi. Ben sigara kullanmiyorum gayet mutluyum, size de tavsiye ederim. Belki bagimlilik sebebiyle bir süre zorlanirsiniz ama aldiginiz oksijen seviyesi arttikça oksijenin sigaradan çok daha güzel oldugunu farkedeceksiniz.

  7. 1- Her ölüm planlidir ve olmasi gereken zamandadir.

    2- Sigara ile degil, öfkemle savasiyorum.

    3- Hz. Isa gibi derim ki; "Allah takdir etmedikçe ölmem mümkün degil, ancak Allahi imtihan etmem, bu benim haddime degil."

    4- Allahin helal kildigini haram kilmak da kimsenin haddine degil!

    5- Bana yardimci olmak adina yazdiginiz için tesekkür ederim. Sigarayi sevmiyorum. Hatta nefret ediyorum. Ama öfke düsmanina karsi baska yardimci bulamiyorum. Lütfen beni yargilamak yerine sigaraya zararsiz bir alternatif sununuz degerli kardesim.

  8. sigara tiryakiligi bir heves ile baslar ve iki yüzü keskin biçak gibidir sevinirsin içersin üzülürsün gene içersin sikilirsin gene içersin ve her gün en az bir paket içilir bu yolla ve benen az bunu ellibes sene içtim bu sigarayi sonra kalp ameliyati olunca bu vesile ile bes alti senedir içmiyorum insaAllah kurtuldum diyorum darisi bundan kurtulmak isteyenlere derim

    tabiiki hiçte kolay olmadi 55 yillik bir dostan ayridik her zaman beraberdik hastalikta saglikta dügünde dernekte iste evde kirda gezide hep beraberdik simdi yollarimiz ayrildi bu sevgiliyle genede kötü arkadastan iyidir bence dert ortagimdi o benim selamlar. r.ç.

  9. 5. Alternatifi olsaydi dünyada sigara tiryakiligi diye bir sey kalmazdi.
    4. Söyler misniz, Kuran- Kerim'de uyusturucu ve yasak olabilecek her ot tek tek yazili midir?
    4. Helal olanlar yazili mdir? Tütün helaldir diye bir ibare var midir? Eger yoksa, helal olduguna neye göre, hangi yoruma! göre kanaat getiriyorsunuz?
    3. konu ile alakasi nedir hiç anlamadim?

  10. ben sigara helal demedimki.

    çünkü insana zarar veren her sey insana yasaktir.

    ama insanlar bu tütüne alismislar bildigim kadar tütün içmenin 200 senelik bir mazisi var oda amerikadan geldigi söylenir

    doktarlar bile sigara içiyor bu bir bagimliliktir zaten kötü seylere kolay alisilir iyilere pek yanasan olmaz herkes yaptiginin karsiligini görür sigara içmeyen saglikli olur içenlerde sikca hastalanirlar.

    bu sigarayi ben icat etmedimki tavsiyede etmedim. birileri bundan para kazaninca tiryakileri çogalmis bunu dine ve kuran'la baglamaya hiç gerek yok.

    hani bir laf vardir hocanin dedigini tut ama onun her yaptigini yapma derler ben ne yaparsam onu herkez yapacak diye bir sey yok geçmiste ben tiryakiydim o benim yakinimdi hepsi bu .

    mesela basbakan sigara içmiyor diye herkez sigarayi birakacak degil.

    o onun tadini bile bilmez ama ben biliyorum atatürkte sigara içerdi çünkü hayatin getirdigi bazi sikintilara bir ilaç zannedilir bu bir psikolejik inançtir din degil ahlak degil selamlar. r.ç.

  11. dünyada sigaradan daha zararli olan insanlara çok zarar veren ve sigara gibi onlarinda yasaklanmalari gereken ve tabelalarla halkin uyarilmalari gereken ve onlarin cezalarida o tabalanin altina yazilmasi gereken kanuni uyarilarla engellenmeleri gereken o kardar çok seyler varki sigaranin kötülügü onlarin yaninda en masum ve en zararsiz kalir derim

    ben sahsen sigara içtim ve sigara içenlerin içinde dogdun ve büyüdüm ama en çok zarari o yuttugum eksoz dumamlarindan eletrot dumanlarindan pistole ile yapilan boyali yerde çalisarak gördüm ve o sanayi artiklarindan ve dumanlarindan gördüm ve hala görmekteyiz bu nereye kadar gider oda bilinmiyor.

    ve sonra yedigim ve içinde ne oldugu iyi bilinmeyen o gidalardan çok zarar gördüm

    ve mesela otobüs duraklarina ne olacak yani bu sene bastan çikiver diye büyük reklamcilardan bu yazilardan elbetki bir çok masun insan etkilendi ve onlar belkide bu yüzde kimbilir kimler ne zararlar gördüler iste bunlardan zarar gördüm.

    mesela Allah vergisi olan su ilahi ask duygusu inanci ve onun ahlaki çok kutsal ve temiz bir olay oldugunu onu olur olmaz yerlerde yaparak sokaklarda öpüserek flimlerde oynayarak göstermenin bilhasa çok gençleri nasil etkiledigini ve tesiri altina alip onlara çok zarar verdigini bilip anlatan levhalar vede cezalar teblig edilirse bunlarda caydirici olurlar derim.

    suraya buraya seni seviyorum aski diye yazmalarin gerçekle hiç bir tür ilgisi olmadigini anlatan levhalarda her yere sigara içmeyin levhasi gibi asilmasi da faydali olur derim.

    yanlis yapanlarin tevbe ederek dogruya dönmeleri onlar için bir temizlenme banyosu yapmak gibi bir sey oldugunuda her zaman anlatan ders vericiler olmasida çok faydali olur nefse firen olur ve onu kendi kotrolumuz altina almak olur

    derim.

    mesela bu sigara yasagi tabelalari çok ise yaradi halbuki en masum zararli o oldugu görülüyor bence.

    su G D O. lu mamalari yapanlari zetin yaginin içine motor yagini katanlari deli dana etini hasta esek ve bergir etini kebab yaparak onlari sucuk salam sosis ve köfte yaparak halka satanlari bunlari yapanlara sigara misali tabelalarla anlatan ve cezalarida altinda yazili olan bildiriler her yere asilmali ki onlarda sigara gibi caydirici olsun.

    isim görülsün diye rüsfet alan ve verenler isine hile entrika katanlar iftira yapanlar yalanci sahitlikler yapanlara kanunsuz isleri yapanlara, sahte bal pekmez tereyag reçel kaser peyniri yapanlar ve satanlarada baslarina neler gelecegini anlatan levhalar yazilsa onlarda her yere asilsa bunlarda çok faydali olurlar.

    görülüyorki aslinda en masum zararli sigaradir ona en agir cezalari veriyoruzda.

    su denizleri yerleri gökleri akar sulari ve güzel ahlakimizi kirletenlere onu bozanlara ceza hiç yok gibidir ve bütün bunlardan mesul olan fakat onlari hiç görmeyen hükümetler. belediyeler savcilar hakimler polisler hukukçular ve bütün millet vekillerimizede valilerimizede sigara misali onlarda çok agir cezalar verilse bu masum vatandaslarimiz kuzu olurlar mum gibi olurlar ve biricik olurlar mutlu kutlu candan sevgililer olurlar.

    zaten yaratilis gayemiz budur iste bu gayeye kim karsi çikarda önce onlarin cezalari verilir ki iste san ve serefimiz bunun içindedir kutsal ask ve sef bunun içindedir Allah askida bunun içindedir gerçek sevgili olmak budur. sahtelerden kaçalim gerçegini yapalim ki insan gibi insanlar olalim ilmi ölçü budur.r.ç.

    ve bu alemler biz insanlarin emrimdedir ve emanetir ve geregini yapmaktanda hepimiz hem bir birimize hemde bizi yaratana karsida sorumluyuz derim. selamlar. r.ç.

  12. bir zamanin birinde en alim ve bilgin olan bir kissi olan bir hocamiz varmis oda tütün tiryakisiymis gençliginde ve talebeliginde oda alismis buna onun talebeleride onu bu tütün içmesinden utandirp onu caydirmak için ve böyle bilgin ve önder kisinin böylesine zararli olan tütünün tiryakisi olmasina ve kötü örnek olamasina mani olmak için bu hocalarina bir tür oyun ve bir tür tuzak hazirlamislar

    bu oyunda söyleymis talebeleri bu hocalarina bir gün hocam dünyadaki bütün nebatlar ve hayvanatlar yaratilinca Allaha secde etmislerde bir bu tütün secde etmemis demisler demekki bu Allaha isyan eden tütünü kullanmak kötü olduguna kanaat ettik siz ne dersiniz diye hoca efendilerine bu yaptigi yanlisini hal diliyle anlatmaya çalismislar.

    hoca efendi durumu hemen anlamis demekki öyle olmus demis onlara ve talebelerine bu tütüne bizimde bir ceza vermemiz gerekiyor öyleyse demis ve getinrin bana bir kaç yaprak tütün demis ve hemen getirmisler hocalarina ve hoca efendi o tütüne demekki sen Allaha secde etmezsin ha al sana cezasi budur diye seni ince ince bir kiyayimda sen gör gününü demis ve tütünü bir güzel kiymis ve ondan birde sigara sarmis ve simdi seni bir güzel yakayimda bir gör cezani demis ve sigarayi ateslemis baslamis onu içmeye

    gördünüzmü çocuklar Allaha secde etmeyen bu tütüne nasil agir bir verdim demis oda talebelerine ve bu olay böyle sonuçlanmis.

    onun için isin saka yönü bir tarafa ama tiryakilikten kurtulmak hakikaten çok zordur insanoglu kötü islere kolay alisirlarda iyilerine böyle kolay alismazlar ne diyelim zaman içinde bu kötü zararlidan da telkinlerle ve derslerle kurtuluruz bir gün derim. selamlar. r.ç.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here